MINDFULLNESS IN ISRAEL

О программе.

Компания «Тлалим» и проект «ONWARD ISRAEL» приглашают вас присоединиться к путешествию в рамках «Mindfulness in Israel» в Тель-Авиве, где вы не только техниками внимания к душе и телу, но и погрузитесь в яркую культуру Израиля.

Современный мир полон стрессов. Развитие технологий, ускорение технологического прогресса, пандемия, войны – десятки и сотни факторов, которые способны отправить любого человека к психологу. Осознанность — это внимание к своим мыслям, ощущениям в моменте, к своему телу и чувствам. Умение прислушиваться к себе, работать со стрессом, а также проживать любые ситуации без оценочно.

Где такому научиться, а еще попутешествовать и еще бы было приятно в команде единомышленников? Конечно, на проекте Онвард с компанией Тлалим!

Мы предлагаем вашему вниманию новую программу – «Mindfulness in Israel». – Этот курс поможет вам овладеть навыками, которые можно применять в повседневной жизни.

• Повышенное самосознание и эмоциональное регулирование
• Управление стрессом и повышение устойчивости
• Знакомство с израильским обществом

Программа предлагает прожить 4 недели в самом центре Тель-Авива, посвятить время себе и получить инструменты для жизни

Темы курса:

• Внимание к дыханию
• Понимание важности сосредоточения внимания на дыхании
• Изучение различных дыхательных упражнений, способствующих релаксации.
• Развитие осознания дыхания как инструмента заземления и центрирования.
• Дыхание как якорь для ума
• Использование дыхания как фокуса для осознания настоящего момента.
• Изучение того, как осознанное дыхание может помочь регулировать эмоции
• Углубление понимания связи дыхания и тела
• Сканирование тела и сенсорное осознание
• Практика техник сканирования тела для расслабления и осознания тела.
• Понимание и интерпретация телесных ощущений в практике осознанности
• Воспитание не предвзятого отношения к физическому опыту
• Управление тревогой с помощью осознанного мышления
• Распознавание тревожных мыслей и устранение их посредством осознанности
• Практика внимательного общения как способ улучшения отношений.
• Инструменты для освобождения от тревожных мыслей и понимания непостоянства шаблонов мышления
• Принятие боли через осознанность
• Техники работы с физической или эмоциональной болью с использованием осознанности
• Развитие сострадания и сострадания к себе перед лицом страданий
• Понимание роли осознанности в управлении болью и устойчивости.

Открой мир и себя в Израиль с нового ракурса!